闻建军博客

孕妇夏天没胃口吃东西的解决方法

 夏季由于天气炎热,导致消化功能下降,消化液分泌减少,加上大量出汗,容易造成脾胃不和,肝火上升,因而引起食欲不振,孕妇因增大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。夏季孕妇没胃口吃什么?刚才正好子涵上线,她说瘦了好多,我想子涵妈是孕妇,怎么能瘦呢,子涵妈说没胃口,这其实也是一个普遍现象,像我吧,到夏天胃口也差些,我就算了,但是孕妇正在孕育宝宝不能瘦,那怎么办呢?

博主介绍下列方法来解决孕妇夏季没胃口吃饭的困扰:

1 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5 补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

6 尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

7 少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

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