闻建军博客

怀孕时,腰腿酸胀疼的原因及缓解方法

妊娠期的女性确实是很辛苦的,到了怀孕中期,许多孕妇会出现疼痛。这可能是由于身体适应宝宝的成长而过度负荷引起的。很多时候,孕妇的下腹部、臀部、手臂、腰背部容易疼痛,应该怎样缓解呢?

下面博主来介绍下方法/步骤:

腹部下腹疼痛是比较常见的,很多孕妇都会发生,尤其是在站起或者咳嗽的时候就会感觉到。这可能是因为子宫增大,造成肌肉和韧带的拉伸引起的。休息一会儿,可以缓解疼痛。也可以把脚抬高,来缓解疼痛。把腿蜷曲向自己的腹部,也会感觉到舒服些。侧卧也能缓解下腹疼痛,在肚子下面放一个柔软的枕头,大腿之间也放一个,休息一会儿,就会缓解。如果感觉腹部疼痛剧烈,有绞痛感,应当立即去医院。

手臂麻木有些孕妇可能会感觉到手掌和手指疼痛麻木,有时会感觉到刺痛,还可能会有灼烧感,也有可能延至手臂。这种疼痛随时都会发生,在5~6个月的时候,还会双脚轻度的水肿。这种疼痛可能是由于是腕骨综合征引起的,手腕的神经通路水肿时会压迫到神经,就会引起麻木疼痛。在晚上可以用夹板固定手腕,来缓解疼痛。定时屈伸手指和手掌,或者坐下来,抬高手臂,也可以缓解麻木感。

臀部酸胀由于腹部渐渐增大,体重增加,有些孕妇会感觉到臀部酸胀。想要减轻酸胀感,就要放松臀部。睡眠时,侧卧可以缓解,在腿之间放一个柔软的枕头,在腹部下也放一个,防止身体前翻,然后在臀部下方垫一层柔软的垫子,能够减轻臀部的酸胀感。也可以在臀部上放个热水袋,也能有效果。

腰背疼痛大部分孕妇,在孕期都会感到腰背疼痛。这可能是由于姿势不良,或者孕妇的身体比较差。也有可能是患了骨盆束带样疼痛,这是由于韧带的软化,造成了骨盆关节的松弛。改变不好的姿势可以缓解疼痛,不要经常弯腰驼背或者低头。在坐着的时候,在背部放一个靠垫,或者坐在直背椅上,可以缓解背部疼痛。多做运动,例如散步、瑜伽等,亦可以有效防止背部疼痛。

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