闻建军博客

睡眠不好,介绍七款安神助眠的茶。

睡眠不好,是很让人头疼的事情,造成睡眠不好的原因很多,中医认为多与心,肝,脾,肾功能失调及阴血不足有关,选择用花草茶或用中草药泡茶饮,可以使人精神放松,缓解精神紧张,使人处于一种放松平和的状态,还有助于补气补血,调和五脏运行,改善因气血亏虚引起的失眠症状,那么下面博主就来介绍下喝什么茶安神助眠。

薰衣草安眠茶

1 材料:薰衣草,紫罗兰,玫瑰花各6克,新鲜柠檬一个。 做法:新鲜柠檬洗净,切片备用,薰衣草,紫罗兰,玫瑰花揉碎,洗净后缝入干净纱布制成的小袋子里,做成茶包,用600毫升的沸水冲泡,浸泡5分钟后放入柠檬片,或挤入柠檬汁,调匀后饮用即可。 助眠原理:薰衣草有很好的镇定功效,能帮助安定神经,有安神助眠的极好功效,睡前饮用这道茶,不但能改善睡眠质量,还有促进新陈代谢,缓解头痛的功效。

灯芯竹叶茶

2 材料:淡竹叶30克,灯芯草5克。 做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干,切成碎末备用,放入锅中,加750毫升清水煮沸,滤渣取汁饮用。 助眠原理:此款茶饮能清心降火,清热止渴,消除烦闷,每日睡前饮用一次,对于因身体虚烦引起的失眠有很好的调理功效。

菊花人参茶

3 材料:甘菊花4到5朵,人参2到4克。 做法:将人参切成细段,和干菊花一起放入杯中,用沸水冲泡浸泡10到15分钟即可。 助眠原理:人参含有皂苷和多种维生素,对人的神经系统有很好的调节作用,还可以提高人体免疫力,缓解疲劳,菊花具有祛火明目作用,两者一起泡茶能起到很好的宁心安神作用。

茉莉花茶

4 材料:干茉莉花5克,绿茶包或红茶包1个。 做法:用干茉莉花五克,加绿茶包或红茶包用沸水冲泡,焖5分钟后饮用。 助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有很大效果,适宜于心脾两虚,胃气不和导致的晚睡早醒人群饮用。 

养心安神茶

5 材料:新鲜养心草30克,甘草6克。 做法:将养心草,甘草洗净,放入砂锅中,加水适量,煎煮半小时,去渣,倒入杯中即可饮用。 助眠原理:养心草有养心安神,平肝宁心,滋阴养血,活血止血之功效;甘草补中益气,清热解毒,祛痰止咳,经常饮用这款茶可以提高睡眠质量,适宜于改善心火亢盛,心脾两虚导致的晚睡早醒症状。

莲子百合麦冬茶

6 材料:莲子,百合各30克,麦冬15克,冰糖适量。 做法:将莲子洗净去心,百合洗净,用清水泡软,将莲子,麦冬放入锅中,加水1500克,用大火煮沸,改用小火煮20分钟后,将百合放入锅中,再煮五分钟后熄火,加入冰糖调匀即可。 助眠原理:莲子补脾止泻,养心安神,百合滋阴清热,润肺止咳,麦冬益胃生津,清心除烦,一起煮水代茶饮可适宜于改善阴虚火旺,肝郁化火导致的多梦易醒症状,对于长期熬夜引起的心烦,疲劳,心悸,黑眼圈等有很好的辅助治疗效果。

生脉茶

7 材料:麦冬15克,五味子5克,太子参30克(或白参15克,生晒参15克) 做法:将麦冬,五味子,太子参冲洗干净,用沸水冲泡即可(可多次冲泡)。 助眠原理:麦冬清心除烦,养阴清热,五味子敛肺止汗,生津止渴,宁心安神,人参大补元气,健脾养肺,此茶适宜于改善阴虚火旺,心胆气虚所致的多梦易醒症状。

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    1.博客  2019/7/22 18:21:44 回复
    不错的