闻建军博客

提肛运动好处多,正确的提肛养生运动对早泄有帮助

提肛运动好处多,对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动图解:

什么是提肛运动?

提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,无论男女老少,随时随地都可以练,绝对是老少咸宜、简单方便的健身运动了,不需要多长时间,功效却很显着。

提肛运动的方法:

提肛的具体做法很简单,主要有三步。

①在吸气的时候将意念集中于会阴。

②然后用力上提肛门,连同会阴一起向上提。

③这时,肛门会紧缩。持续一会,随呼气放松肛门。

经常提提肛门,对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效,而且,这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。

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