闻建军博客

人各个年龄段的睡眠时间标准,养生必看

由于工作,学习,生活等各种原因,对人的睡眠时间造成了各种干扰,经专家对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后,做出的新的结论。研究首次细分了每个年龄层的建议睡眠时间:

  刚出生到3个月大的新生儿,应睡眠14至17小时;

  4个月至11个月的婴儿,应睡眠12至15小时;

  1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时;

  3至5岁的儿童建议10至13小时;

  6至13岁的学龄儿童应睡眠9至11小时;

  14至17岁的青少年应睡眠8至10小时;

  18至25岁年轻成年人,与26至64岁的成年人均建议为7至9小时;

  65岁以上的老年人,建议睡7至8小时。

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