闻建军博客

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人体亚健康的表现与调理方法

亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康的患者不能达到健康的标准,表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退的症状。处于亚健康状态的人,如果及时进行疏导,会走出亚健康阴影,如果任其发展,则会转成疾病。亚健康高危人群中,糖尿病、高血压、肿瘤又是高危中的高危,如果不及时干预,会 威胁人的生命,导致40岁就早亡的局面。

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上班族身体酸痛的原因以及缓解方法

上班族浑身乏力、四肢酸痛怎么办?到底是什么原因导致的浑身酸痛四肢无力呢?如果是身体虚弱,那么一定的进补是需要的。如果是因为贫血,当然是要补血了。如果是肠胃问题像腹泻或者是感冒发烧导致身上没力气的情况就要及时的治疗。

导致身体酸痛的原因:

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提肛运动好处多,正确的提肛养生运动对早泄有帮助

提肛运动好处多,对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动图解:

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孕妇保健操步骤盘点

孕妇会被各种各样的不快所困扰,为缓和这些不快,孕妇们也需要活动。因此,我们把对孕妇身体有益的活动组合起来,编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益,而且还利于顺产。

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运动时是关节响的常见原因

 运动中,有时候关节会发出响声,人体最容易发出声响的部位是膝、肩关节,因此人们在做膝关节屈伸、肩关节外甩时,可能听到“咯吱”或“咯叭”的响声。那关节为什么会响呢?下面博主来介绍下!

浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候,里面有软骨可以缓冲力量,另外有关节液起到“润滑剂”的作用,

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推荐简单快速瘦腿方法

每个人都希望自己有完美修长的大腿,现代网络中更出现了相当多形容美腿的网络名词,比如:“长腿欧巴”“长腿女神”等等,当我们在埋怨自己没有时间做运动时,不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁人的美腿,下面博主介绍几种瘦腿的方法

1、做高抬腿运动

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练习倒走该注意的事项

 在健身和康复领域,有一类强调与日常活动相反的练习,这些练习方法包括:爬行、倒走、倒立、向后立定跳远等,统称为反序运动。

有些反序运动具有一定的健身康复效果,安全性也好,比如爬行。有些反序运动健身康复收益极为有限,风险却很大,比如倒立。有些反序运动练习得当,会有一定的健身康复效果,练习不当,反而有生命危险,比如倒步走。

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怎样减肥不反弹,减肥容易反弹的原因

往往人已经减掉身上的赘肉,但是总在担心会反弹,那怎样减肥不反弹?对症下药才能够瘦得轻松,找出肥胖的原因,使用正确的减肥方法,只要这样才能够拥有迷人健康的好身材。现在博主就为你支招怎样减肥不反弹。

怎样减肥不反弹,减肥容易反弹的原因:

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提神缓解疲劳的几个小动作

经观察测试发现,梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作,但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作,就可以让你一天不疲劳,而且提神。

1、踮脚尖

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