闻建军博客

吃得太饱太撑对身体也是不好的

一到冬天,就踏进了饮食怪圈:可能是要过年了,伙食太好吃很多才感觉饱,而且吃饱了还想再多吃几口。这种感觉的出现主要是因为冬天天气寒冷, 身体要有足够的热量去支持运作,食物摄取自然就多。但是,吃太饱,不只是增加体重这么简单,它真的会撑出病,对全身的伤害甚至还会持续很多年。

吃得太撑,会引起哪些问题?

1、肥胖

在吃货扎堆的时代,很多人经常吃的是高脂肪高蛋白食物,很不利于消化,多余的“营养物质”堆积在体内,你的长膘速度就开始逐渐占据上风。在看脸的时代,胖不但是不貌美的问题,还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等问题。反正,数据横竖都不好看。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是加重肠道负担,导致消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜屏障,产生胃部炎症等不良症状。

3、疲劳

你一定有过“饱后犯困”的体会,原因是吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人在吃饱后,身上的血液都忙着去肠胃系统“工作”了,容易让人处于疲劳状态,昏昏欲睡。

4、癌症

科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

5、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

6、老年痴呆

有关专家还发现,大约有30%~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。看来吃得太饱的影响实在太远,已经开始对几十年后的你发出警示了。

7、神经衰弱

晚餐如果吃得太饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。神经衰弱会直接影响睡眠,如果你发现自己长期失眠,会不会是睡前吃得太饱?

饱的尺度是?

七分饱。每餐做到多菜少肉,细嚼慢咽。而且尽量多运动,不要吃了就躺着!

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