闻建军博客

详解每日三餐如何搭配最有营养!

 一日三餐如何搭配最有营养?这个问题很多人都在寻找,因为都希望自己和家人都能吃上有营养的搭配,那么就来谈谈一天三餐怎么搭配才最有营养?
早餐:
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

 

午餐:
1、主菜:海带肉丝副菜:素什锦
2、主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝
3、主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁
4、主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇
5、主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗
6、主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜
7、主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆
晚餐:
1、主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐
2、主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋
3、主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心
4、主菜:烩豆腐副菜:炒菜心
5、主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝
6、主菜:狮子头副菜:豌豆苗
7、主菜:清蒸带鱼副菜:醋熘卷心菜

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