闻建军博客

孕妇促进顺产分娩动作操

为了迎接分娩,孕妈妈最好在预产期半个月前开始练习分娩促进动作,这样将有助于顺产哦!

1,划腿运动

用手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(画圈),还原,换腿做。早晚各做5~6次。

2,腰部运动

用手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原。早晚各做5~6次。

3,抬腿运动

自然站立,将一条腿用力提至离地面45度,脚腕稍微向上翻。换腿,重复做。早晚各做5~6次。

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