闻建军博客

怎样保持好心情,让忧郁烦躁的心情好起来的方法

很多人因为各种压力,导致心情犹豫,因此会出现很多的自闭现象,这样会影响工作和生活,更严重的时候还会出现抑郁甚至是自杀的倾向,那么保持一个良好的心态和乐观的心情就是非常重要的了。

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰

我们要学会管理自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。

2、出门后与人打招呼

走出家门,全新的一天开始了。不妨带着微笑,与碰上的邻居、同事主动打个招呼,他们也会回报你同样的微笑和问候,让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。

3、整理办公环境

良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,能让你感到踏实。

4、遇到难题与人商量

紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成,不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

5、中午休息一会儿

中午小睡15-30分钟,下午的表现会更好。但时间不能太长,否则大脑会进入“深睡眠”,难以唤醒。

6、下午活动一下身体

经过一上午的“头脑风暴”,下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。

7、烦躁时到窗边站一站

自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。

8、回家路上哼哼歌

一天的辛劳过后,该让自己放松一下了。回家路上,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,音乐不仅能带来美好感受,还能帮你转移注意力,忘掉工作中的不快。

9、和家人共进晚餐

现代生活中,晚餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说自己的收获和见闻,但注意不要只发牢骚,影响大家的心情。

10、睡前拥抱你的家人

拥抱他人不仅能增进感情的交流,还能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨、满足的心情进入。

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