闻建军博客

产后减肥:产后六个月黄金减肥期如何瘦

进入三月,春意渐暖,正是人们一年中最有活力的时刻。相信好多新手妈咪已经慢慢摆脱冬日的慵懒模式,开始着手制定产后减肥计划啦,如何打造一个完美的产后瘦身计划?必定要与妈妈们的身体状况完美贴合。产后的6个月内,妈妈们的新陈代谢仍比较快,在这段时间,控制好饮食与适量运动,减肥效果更佳,所以被称为产后减肥黄金期。虽然,减肥黄金期的减肥好处多,但这个时期也同样是产后恢复、产后哺乳的关键时期。如果减肥不当,可能造成身体免疫力下降,宝宝缺乏营养等状况。所以,问题来了,要怎样机智地把握住产后减肥黄金期呢?

产后六个月 黄金减肥期如何瘦?

●从恢复生活作息做起

生完宝贝后,新妈妈们容易感到疲乏,加上传统的坐月子理念,一些妈妈们经常是常卧床上,大门不出。事实上,顺产的妈妈们产后24小时便可开始下床活动,剖腹产5-7天后可以适当走动。产后养身不要过于特殊化,只要不蹲、抬、挑、提,适当的活动能帮助妈妈们改善内分泌,加快身体的新陈代谢。而将饮食、活动、睡眠等也要慢慢调回孕前状态,为你的减肥打下健康的基础。

●不同体质入手

产后恢复期间,减肥力度如何还要因人而异,决不要随意根据闺蜜同事们的经验便大展身手。例如产后妈妈调节饮食时,体型较胖的妈咪在饮食上,就应减少肉类的摄取,肉与蔬果的比例,最好维持在2:8的黄金比例;而体质较差的妈妈们,则可视状况调整至4:6左右,增加蛋白质的摄取。而产后的减肥运动强度,也得根据妈妈产前的运动习惯而定。

●饮食&运动循序渐进

我们经常在新闻中听闻某位星妈在产后不久变瘦身成功,这些消息令我们容易相信,世界上没有胖女人,只有懒女人。但事实是,大多数妈妈们没有专业的营养师和健身教练的教导,很难达到明星的减肥速度。所以在产后,这个无论是饮食减肥还是运动减肥,都是不可心急。

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    1.走趣  2016/3/10 22:37:21 回复
    不知道啊