闻建军博客

戒烟后有哪些症状!

下面来讲讲经过辛苦的戒烟后有哪些不适的症状呢?

    口渴

    常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

    睡眠中断

    这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

    嗜睡

    一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

    难以入睡

    有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

     咳嗽

    长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

    便秘

    许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

    头痛

    头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

    饥饿感

    身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

    盗汗

    经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

    可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

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