闻建军博客

上班族身体酸痛的原因以及缓解方法

上班族浑身乏力、四肢酸痛怎么办?到底是什么原因导致的浑身酸痛四肢无力呢?如果是身体虚弱,那么一定的进补是需要的。如果是因为贫血,当然是要补血了。如果是肠胃问题像腹泻或者是感冒发烧导致身上没力气的情况就要及时的治疗。

导致身体酸痛的原因:

一、体虚导致的浑身酸痛四肢无力

不论是男性还是女性,如果身体不酸痛仅乏力还有、多汗、怕热、头昏还瞌睡的话就要看看自己是不是肾虚。如果是夏季还要排除中暑的可能性。如果酸痛乏力的时间持续的比较长,还需考虑是不是气虚。

针对不同的的情况,问其症状后,生活调理都是可以解决的。在弄清楚自己的体虚的情况以后,食物进补和中药进补都是不错的选择。

二、贫血导致的浑身酸痛四肢无力
现在的上班族,在办公室一呆就是8小时左右,而且姿势单一,很容易一起劲椎疼痛、腰腹酸痛、肌肉紧张等;还容易得一些电脑病。

缓解身体酸痛的小方法(缓解身体酸痛的动作):

1,点点头:,站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。

2,拍拍肩:,腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

3,扭扭腰:,同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

4,跳跳绳:,徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

5,踢踢腿:,原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

6,梳头拉耳拍腰腿:,用手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次即可。

贴士:每天只需花上几分钟,既可锻炼自己又能缓解疼痛。以上几个适合上班族的简单的运动,有利于消除肌肉的紧张和疲劳,你不妨花几分钟试试。

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