闻建军博客

排宿便的健康食品推荐

宿便的典型表现:天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。那么今天肠道里的宿便能清空吗?吃什么有利于宿便完全排净?下面为你推荐几种既不伤身,又能排宿便的好食品!

一、蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。

 二、纤维类食物

想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。想要排清体内的宿便,这些食物一定不要少。

 三、熟透的香蕉

一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。

 四、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌,以亿株计算,活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果,因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的方法是,每天早晚各一袋奘灵水苏糖,为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖,增加肠道蠕动的动力,及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的。

 五、核桃

我曾在很多治疗便秘和润肠的食物中推荐核桃,要知道很多长寿老人的秘诀就是每天3个核桃两个枣。因为核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,润肠通便外,还有帮助肠道蠕动排出体内宿便之功能。

 六、地瓜

也叫红薯,也是蝉联长寿食物排行榜首位多年,红薯里面含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。而且红薯的味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。只要没有血糖高等困扰,你可以天天吃一到两个红薯,吃到通便顺畅,大便颜色变成香蕉便为止。

古人曰:“欲得长生,肠中常清”。而现代人食物日趋精细,外部环境污染和食物中的毒素在人体肠道残留增多,所以经常对体内进行大扫除也就成了健康长寿不可缺少的保健疗法。清理宿便真的是要放在养生保健的重要日程上面,博主为您推荐的能清理体内宿便的食物您一定要常吃,只要坚持下来就有利于宿便完全排净,快给您的肠子洗洗澡吧!

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