闻建军博客

电脑笔记本摆放也有技巧

电脑已经成为生活、工作中不可忽视的一部分,电脑的摆放影响颈椎的健康。

越来越多的中青年人出现颈部不适、疼痛等表现。这种问题的出现,我们可以简单的理解为"职业病",即伏案工作者的职业病。长期伏案后,由于颈椎保持固定不变的姿势,颈部的肌肉持续收缩,久而久之,肌肉出现疲劳,劳损随之而发生,就会表现出不适、疼痛等症状。

电脑每天几乎陪伴着我们度过几个或十几小时,正确的摆放电脑,意味着颈椎的自我保健:

首先,应将笔记本电脑的中线和操作者鼻子的中线放在同一条直线上,摆正身体,减少扭曲,平衡左右两边的肌肉状态;

第二,如使用鼠标,鼠标应放在操作者感觉肌肉最放松的区域内进行操作,尽量靠近中轴线,避免离身体太远;

第三,文档录入时,应将文档放在支架上,并与显示器同一平面,减少颈椎反复变换姿势的次数;

第四,如果可能,尽量使用电脑支架,这样可以抬高电脑,减小视线与水平线之间的角度,减小颈椎前倾的角度,维持颈椎生理曲度,减少疲劳。但应该选择合适的桌椅,及调整合适的电脑高度、键盘的高度和键盘与屏幕之间的角度,减少颈椎疲劳的同时,也要注意不要增加肩部的负担。

注重生活、工作中的每一个细节,就可减少颈部的损伤。

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